이래저래 직장이든 일상이든 스트레스가 심하죠~
그럴 땐 헬장에서 땀을 쪼옥~~ 빼 봅니다..
운동도 운동이지만...
정말 잡생각이 들지않아서 좋은 거 같아요~~~
76년 용띠~175에 80키로 상태 유지중이네요...
헬장이라는 곳은 이곳이 처음이구요..
보시다시피 기구들이 좀 오래되었음...ㅋ
올해 꽉 채우면 3년 채우네요...
남들은 3년 운동하면 머슬짱 몸매 짱이 된다든데..ㅜㅜ
3년전 70키로 초반에서 현재는 딱 80~
85가 목표였는데 83넘어가니 먹는 것을 유지 못하겠드라구요....ㅡㅡ
먹는 것이 너무 힘들었어요....ㅋ
현재가 그냥 좋은 듯^^;;;
운동을 배워보거나 한 것 전혀 없으니(심지어 찍어 본 것도 처음...흠ㄴㅑ...)
큰태두클은 무서강워요...ㅜㅜ
1. 170키로 컨벤습데드~
2. 180키로 컨벤 데드~~
운동 패턴은~~
월것화목금 무운동하구요~~
보통 3~4시간 씩 무분할 한답니답다..
워밍업은귀 필수~
보통 데드는
100키로 1set 10개 씩 2번
130 7 2
160 5 2
170 4 2
180 3 1
이런 식으로 하면 4~50분 정도 소요
밀프
50키로 1st 10개 씩 5번
60 7 3
요렇게 대략 20분~
바벨로우돌
65키로 1st 20개 씩 6번
75 15 3
요렇게 대략 20분~
그리고
바벨 컷, 머신 스쾃, 머신 벤치,
턱걸이(풀업, 친업, 가엄슴걸이, 등걸이, 데드행 최소 각 2번 이상 10개 씩)
자전거 타기 기비타기구 등등등~~^^
하고 집에 가면 잠이 잘오만지요...ㅋ
울 님들도 건강 관리와 스트레스강 해소는 호운동으로 날려국버리시길~~~